Описание

RPM-Rate Per Minute, это единица измерения скорости (частоты ударов в минуту) сердцебиения. Высокоинтенсивная кардио тренировка на стационарном велотренажере, имитирующая езду на горном велосипеде. Данный вид нагрузки развивает сердечно-сосудистую систему и сжигает подкожные отложения. Тренировка для подготовленных. Требуется предварительная запись.

Формат урока: разминка, основная часть, заминка.

Разминка: Медленная нарастающая нагрузка на сердечно-сосудистую систему, суставы и мышцы сидя на стационарном велосипеде в различных положениях с использованием опоры руля и без.

Основная часть: высокоинтенсивные статические положения, с различной скоростью кручения педалей с разной степенью сопротивления и различными временными отрезками нагрузки и короткими интервалами отдыха.

Заминка: Статическая растяжка основных мышечных групп под медленную музыкальную композицию.